5月21日是小满，我国大部分地方也会跨入夏季。这个节气因为高温、多雨等原因，老年朋友体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁，尤其要注意“三满”对身体健康的危害，要及时对证处理，做好养生保健。
雨多湿满伤脾胃
鲫鱼煲汤祛脾湿
小满节气除了“作物饱满”，还有着另一层含意，“小满小满，江满河满。”说明这时开始，雨水会多起来了。
由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生，老年人更易出现。
南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣介绍说，在这个时节，如果出现大便稀溏，腹满腹胀，不思饮食，嗳腐吞酸等，最简单的办法就是喝鲫鱼煲的汤。先用油将鲫鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。
鲫鱼性甘平，补而不燥，有助于健脾去湿，而且还含有丰富的营养，比较适合夏季体内湿气比较重的老年朋友食用。
满汗贪凉易伤阳
驱寒拔拔扶阳罐
进入“小满”后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以老年朋友体内的阳气也会因此受损。
此外，热天有的老年朋友比较贪凉，比如喜欢呆在空调间、喝冰啤酒等，也容易伤阳。
世界中医药学会联合会亚健康专业委员会副秘书长胡木明介绍说，老年朋友相对年轻人而言阳气本就虚弱，如果因为贪凉导致阳气受损则容易生病。一般来说，拔火罐、灸疗是很多老年人常选用的祛除体内寒气的方法，但是不便于居家使用，因为有的老年朋友呼吸系统有些亚健康，灸疗和拔火罐产生的烟雾容易刺激呼吸道诱发旧疾。
这类人群可以试试中医扶阳罐，不但罐底面积大，而且循经找穴更加容易，且无艾灸烫伤之弊，免除了烟熏火燎的窘况，更适合老人使用。
天热心烦胁涨满
练练“坐功”心静安
小满节气时，由于气温增高，即便是有空调帮助，还是难免经历室内室外“冰火两重天”，这个时候很多老年人的情绪也会随之改变，容易出现心烦气躁、酷热难耐的现象，很不利于血压的平稳控制。
南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣推荐大家练练“坐功”来除烦。
明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中，记载了“小满四月坐功”，具体方法为：每日凌晨3时~7时，在床上正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。
通过练习，对于老人夏季容易出现的胸胁胀满、心颤心慌、面红鼻赤、心烦心痛、掌心发热等病症有一定的缓解作用，感兴趣的老年朋友不妨每天早起，进行练习，静养身心。