很多妈妈分不清鱼油和鱼肝油。它们虽仅有一字之差，并且作为保健食品，都是圆圆亮亮的黄色颗粒。但本质上有很大区别，鱼油对人体的心、脑保健效果好，而鱼肝油对眼睛好并促进钙吸收。

鱼油主要成分是EPA和DHA，它们都属于ω-3系不饱和脂肪酸，有助于促进大脑发育，也有助于改善老老年人血脂状况，预防心脑血管疾病。

鱼肝油是从鳕鱼、鲨鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，主要成分是维生素A和维生素D。维生素A的作用是促进视觉发育，维生素D的作用是促进钙的吸收。给宝宝挑选鱼肝油时，最好选择胶丸型的维生素AD制剂，密封包装能保证维生素A、维生素D不会分解失效。