许多高血压朋友都是中老年人，体力渐衰，反应能力也不如年轻的时候。
如果在平静状态下突然进入运动状态，比如一下子从岸上跳入冷水中游泳，身体会猝不及防，无法适应，血压可能会一下子蹿得老高。
运动前不妨让身体“预热”一下，对中老年朋友来说，这个过程大约需要10分钟：拍拍手，搓搓腿，做一下伸展运动，灵活僵硬的肌肉，舒缓关节韧带，再做几下深呼吸使身体充满生气。待一切准备就绪了，再进入运动状态，血压就不容易大幅波动了。