即将立夏，不仅女人开始减肥，男人们也担心薄薄的衬衫遮不住大腹便便的肚子，可是男人们忙于工作，定时运动都成了难题，这里推荐几个减肥菜，让男人们越吃越瘦。当然这些食物也同样适合女性。
　脾虚男人：红豆薏米莲子粥最适合  传统减肥大多是采用泻法，比如利尿、出汗、排大便。这种办法会耗伤人体的正常津液，结果不但减不了肥，还把身体搞垮了。中医认为肥胖是由于脾气亏虚，水湿不化而导致的。所以，减肥需要补脾益气，促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好，才能起到减肥效果。
红豆、薏米、莲子都具有益气健脾，促进水湿运化的好食材。每天早上用红豆、薏米、莲子煮粥吃，对于脾虚导致的肥胖有较好的效果。
痰湿男人：可多吃点茄子  应酬多、喝酒多的男人往往是痰湿导致的肥胖，平时饮食上多是肥甘厚味较重，比如年轻领导，每天都有应酬，酒桌上大鱼大肉，这种肥胖者要多吃茄子。
其实，茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。
但茄子不能生着吃，一定要炒熟再食用，否则，会导致胃部不适。番薯也是这种肥胖者可以食用的减肥食品。研究发现，适量吃番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。但不宜过量摄入，1天要控制在250克为宜。糖尿病者则不宜摄入。
便秘男人：卷心菜最适合  包心菜、卷心菜也是减肥的好食物。包心菜、卷心菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂，对于肥胖伴有便秘的男人来说，这是个不错的选择。维生素U含量较高，能修复胃黏膜，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，配上蜂蜜食用可防燥。因为包心菜、卷心菜嘌呤含量较高，痛风患者不宜食用。