受访专家：张振馨，中国医学科学院北京协和医院神经科主任医师，教授，博士生及博士后导师

　　在认知损害研究及标准化诊治示范协作组专家研讨会上，中国医学科学院北京协和医院神经科主任医师张振馨教授介绍说，据2013年北京城市居民流行病调查数据估计，当今我国有轻度认知损害的老人3100万。“对于轻度认知损害的患者，如果不加任何干预的措施，第二年就会有14%发展成老年痴呆，第三年还有14%，这个进展速度是非常可怕的。”

　　抓住几个小变化 “我们临床中发现，70~75岁是轻度认知损害的迅速上升期，80岁就到顶峰了。因此，我们建议65岁以上的老人都应该去记忆门诊做个筛查，这样就能在早早期发现你是否有轻度认知损害和老年痴呆的风险。”张振馨教授说。

　　“很多老人看上去跟正常人一样，就是脑子变慢了，这就有可能是轻度认知损害的症状。”张振馨教授建议，一定要学会跟以前的自己比，抓住几个“变化”，“第一就是记性不好了，很多老人以前爱看电视连续剧，现在突然不爱看了，改看动物世界了，为什么?因为他们记不住以前的剧情，连不上了，当然就觉得没什么意思了。还有的人开车去商场，车停在地下车库，购物回来后怎么都记不起把车停哪了。”

　　还有一个常见的变化是思维变慢，很多有一定知识文化水平的老人到记忆门诊都反映，自己脑子转的不如以前快了，比如跟朋友或子女聊天时，人家说到好笑的地方，马上都会哈哈大笑起来，但自己就慢半拍。以前看书、看报纸，看一遍马上就能理解文章或故事的意思，现在可能要看好几遍才能看懂。

　　“还有的老年人发现自己话变少了，注意力容易被打乱，比如以前一边做饭一边还能轻松自如地跟老伴聊天，现在只能专注地做一件事，炒菜就是炒菜，一旦分心，不是少放盐，就是把醋错放成了酱油。”如果有这样类似的问题，在记忆门诊做量表筛查，一共6大类40个问题，如果有两类以上不及格，再配合必要的影像学检查，就能把轻度认知损害筛查出来。

　　试试三大健脑疗法 “虽然轻度认知损害的转化率现在还比较高，但我们也发现有些老年人没有发现转化，因为他们坚持了综合治疗，不用吃一粒药，就有可能做到不转化或推迟转化，而且每个人都能做。”张振馨教授说，“国外的研究表明，综合的防治性措施可以让大脑皮层变厚，通俗地讲就是萎缩退化的大脑又长回来了，脑神经网络也变得更加发达，国外坚持原地踏步不转化为老年痴呆的，最长的已经有7年了。”

　　不管你是健康的老人，还是已经被诊断为轻度认知损害的老人，张振馨教授都建议试试三大健脑疗法：音乐疗法、宠物疗法、体育疗法。

　　音乐疗法就是希望老年人能多听音乐、唱歌、跳舞，听自己喜欢的音乐，唱年轻时代的老歌，如果能会一门乐器更好。因为研究发现，音色跟记忆的通路很相近，大脑海马区很容易接受音色，再配合上节奏、乐感的刺激，这样就能起到音乐促进记忆的作用。“有的人你让他背歌词，他背不出来，但你一放音乐，他就能脱口而出地唱出来，就是这个道理。”

　　喜欢小动物的可以养个宠物，张振馨教授最推荐养狗，她说：“因为狗最通人性，有的患者跟老伴说不了几句话就吵，但小狗不会跟你吵，你照顾它，跟它多交流，多说话，也是锻炼大脑的好方法。它顺从你，喜欢你，对患者来说，还可以从宠物那里得到温暖。”

　　还有中国所特有的体育健身方式，如太极拳、八段锦、五禽戏，每天坚持锻炼10分钟，就对维护记忆有帮助。因为每一个动作的连贯都需要大脑和手脚配合，每一个动作都会对大脑产生刺激，进而连带整个大脑网络工作起来了。

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　　全国多家医院

　　设立记忆减退门诊

　　北京：北京协和医院、解放军总医院、北京医院、宣武医院、天坛医院、中日医院、友谊医院、北大医院、北医三院、世纪坛医院、东直门医院、安贞医院、煤炭总医院等都有专门的记忆门诊。

　　上海：上海市精神卫生中心、上海华山医院、上海市第十人民医院、上海瑞金医院、上海仁济医院、上海华东医院等

　　广东：广东省人民医院、中山大学附属第一医院、广州市人民医院、汕头市中心医院、佛山市第一人民医院、中山市第一人民医院

　　江苏：苏州大学附属第一医院、苏州大学附属第二医院、徐州市第二人民医院、无锡市第二人民医院等

　　福建：福建医科大学附属第一医院、福建省立医院、厦门大学附属第一医院、厦门大学附属中山医院等

　　浙江：浙江省人民医院、浙江大学医学院附属第一医院、杭州市第三人民医院等

　　山东：山东大学齐鲁医院、青岛市市立医院、青岛大学医学院附属医院等

　　山西：山西医科大学第一医院等

　　四川：四川大学华西医院等

　　陕西：陕西省人民医院等