四十岁左右的中年人，由于生活的种种压力容易造成健康的不断透支。就如同午后的太阳，精力由充沛走向减弱，这是人的自然衰老，也是肾脏的自然衰老。
　　由于现代生活节奏的加快致使身体长期透支，从而导致肾脏缺少补养而过早衰老，以致于出现种种不适的症状。所以，从中年开始，就要对肾脏进行养护，抓住初期的最佳进补阶段，就像给大堤不断加固一样，不仅让你的中年轻松度过，而且更重要的是为以后的精彩生活积蓄能量。
　　肾虚是人体衰老的表现，而中年人出现未老先衰的肾虚症状，称之为病理性肾虚。中年人要预防未老先衰，就应当及时补肾。
　　肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。在临床上，阴虚较阳虚更为常见。肾阴虚的主要表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;大便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白等症状。肾阳虚的表现是眩晕耳鸣，面色发红，腰膝酸软而痛，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动辄汗出，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔等症状。
　　中年人养肾抓住两部位：腰和脚。扭扭腰，摩摩脚心，都是补肾简单而有效的方法。
　　多扭扭腰：经常活动腰部可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
　　按摩脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。
　　饮食上，多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;护肾要多吃韭菜、海参、人参等。