糖友泡脚

　　可选黄芪水

　　网上说在泡足水中放入黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克，每天一次，能够缓解阴虚所致的糖尿病。中国中医科学院西苑医院周围血管病科副主任医师于春利认为，此足疗方有效。

　　“但采用此足疗方法的糖尿病患者，必须足部没有破溃的，水温控制在37℃~40℃之间。”于春利强调。最好泡脚前将这些药物先在锅里煮一下，还可加入红花10克、乳香没药10克，等水开了煮15分钟左右，将药汁和药渣一起倒入洗脚盆，兑入凉水到适当温度，药渣还可以敷在脚背上，这样泡脚能起到活血化瘀的作用。

　　摘编自《健康人报》

　　运动后休息

　　一会再测血糖

　　有些病友发现，运动后测血糖，血糖值有时不降反而升高，这是怎么回事呢?

　　其实，若运动后休息15~20分钟左右再监测血糖，可能会避免这种情况。原因在于运动需增加人体的能量消耗才能完成。增加的能量消耗一方面通过补充食物，另一方面是运动本身通过兴奋交感神经，迅速增加肾上腺素、糖皮质激素、生长激素等能升高血糖的激素分泌，这些激素可以动员机体内(肝脏、肌肉)储存的糖原释出提供能量，增加人体内升糖的作用。这两者也都相应增加了胰岛素的需要量。如存在不同程度的胰岛B细胞功能障碍，胰岛素分泌不能满足运动时增加的需要量，就可能会导致运动后高血糖。

　　一般情况下，运动后1小时左右，血糖会逐渐恢复正常。因此运动后最好休息大概20分钟到半小时左右再测血糖。

　　(沈庆宝)