胸腺在儿童期最发达，所以小孩子都活泼好动，但是过了三十岁就逐年衰退了，到六十岁基本就萎缩，所以老年人就不愿意动了。

　　如果在每天早晨起来都进行抒胸，可以把萎缩的胸腺激活，让老年人返老还童。具体做法是：用双手的大鱼际线沿着前胸向下推，经过膻中穴时要有一定的力度。两手交替运行，做200次。

　　我今年82岁了，坚持练习多年，现在依旧神清气爽，抒胸作用不可小觑。当然，除此之外，揉腹、搓脖子、干洗头也是长期坚持的好习惯。