湮没在各种噪音当中的人们可能意识不到受到喧闹污染之后的能量耗竭，声音有一种能使人产生反应的负面能量，而宁静给人以有益的缓冲，可以治愈声音的打击。

　　建议每天在日常事务中留出一段宁静的时间，可以使人重现光彩。开始的第一个星期为自己每天至少安排5分钟，并逐渐增加时间。必须将这个时间定入计划中，不能有间隔，因为它很容易被遗忘。

　　可以呆在办公室、观看天空银河、散步或洗浴，在宁静时间里进行深呼吸并开始沉思，使自己的心情得到放松。

　　这种练习一开始可能要花一段时间去适应，但你会发现它会为你的心灵提供很好的避难所。