“跑着跑着就脚趾就抽筋，痛得无法走路了!”这是现年33岁的刘先生冬天锻炼时的一个经历。脚趾抽筋并不少见，而冬天脚趾抽筋的人增多又是为什么呢?北京体育大学运动医学博士单威指出，脚趾抽筋的原因有很多，主要的原因有体内缺少电解质、身体状态不佳和局部受寒，可以通过一些简单的理疗和食疗治疗。

　　如果突然出现脚趾抽筋，可以通过局部拉伸来处理，比如做像坐位体前屈一样的动作，让脚趾向膝盖方向伸，可以借助双手将脚趾向膝关节牵拉，如果条件允许，可做一下小腿的热敷，能有效缓解抽筋。

　　抽筋虽然是偶然出现的情况，实际上它是在向人们释放一些身体的信息。单威提示，疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部位置的酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。这个时候要注意休息，建议睡觉前泡一下脚，泡脚的水最好要浸泡到接近膝盖的位置，浸泡整个小腿，这样可以有助于酸性物质的排除。

　　如果年龄超过45岁，并且是长期脚趾抽筋，就极有可能是身体中缺少钾离子和钙离子。例如，此时可以吃一些香蕉补充钾离子，喝牛奶或者吃一些豆制品补充钙离子。不过单威表示：“不要挑食，尽量保证进食的种类丰富多样，其实就可以达到治疗的效果了。”