降低高血脂

　　多站墙角

　　煤炭总医院针灸科主任 晋志高 心内科副主任医师  仝其广

　　立壁角作为锻炼的一种方式，可以消耗一定的能量，有轻度降脂作用，适合运动不足的患者。

　　贴墙而立，让后脑勺、双肩、臀部、小腿及后脚跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，从5分钟慢慢开始加，最后可以加到30分钟。这项练习不费功夫，但要持之以恒才能效果显著。

　　高血压肾病

　　常备一茶一粥

　　浙江中医药大学附属温州中医院肾内科主任医师  董飞侠

　　高血压肾病患者日常可以常备一茶一粥，茶即罗五大枣茶，粥即菊花枸杞子粥。这两样东西不仅能降压，还有补肾降低蛋白尿的功效。

　　罗五大枣茶：何首乌10克、罗布麻叶6克，五味子5克、大枣3～5枚，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，补肝肾、益精血，减少蛋白尿。菊花枸杞子粥：菊花末15克，枸杞子15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末备用。粳米淘净放入锅内加清水适量，用武火烧沸后转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，枸杞子继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，有补肝肾、益精血、降血压之功效。