@北京健康教育(北京市疾控中心健康教育所官方微博)：最好的运动是行走。走路时，肌肉一紧一松，对于心血管循环非常重要。走路时要注意以下几点：第一，一定要有一双合适的鞋子，推荐穿球鞋，球鞋里面有一个隆起的地方，可以把你脚弓给撑起来。第二，步速别太快，要保证你在走路的时候，还能够和旁边的人自然地说话，不用气喘吁吁。第三，掌握活动量。有些人运动后腿疼，这很正常，但这种疼痛应该在你坐下来休息半个小时后能自行缓解。如果休息半小时还疼，说明你的活动超量了。第四，掌握运动的频率。一天大概运动半小时就够了，每星期三次。