冬吃热梨能润燥

　　中国烹饪协会西餐委员会理事辛红军：冬天吃梨，给大家推荐两个好方法。一个是冰糖梨，把梨洗净，中间的心挖掉，里面放3~5块冰糖，放锅里蒸熟，润燥止咳。第二个是花椒梨，把梨从中间切开，撒些花椒粒，水开后蒸十分钟，去掉花椒只吃梨，对缓解咳嗽有帮助。

　　早餐坚果不能少

　　北京营养师协会会员王静：坚果的吃法有很多种，我的方法是将核桃、黑芝麻打成粉末，加入少量蜂蜜搅拌，再倒入玻璃瓶中，放入冰箱冷藏，每天早上吃一勺，感觉不错。一份合理的早餐是：主食+蛋/奶/豆制品+蔬菜水果，如果你还想追求更高品质，那么再加一勺种子仁或坚果仁吧。

　　出门杯暖肠胃

　　营养与食品卫生学硕士李园园：冬季天气干燥，外出时别忘了在包里放上保温杯。一方面，冬季要及时饮水，女性最好喝1500毫升，男性最好喝到1700毫升。另一方面，喝温热的水可以暖暖肠胃，让身体感觉舒服些。根据个人体验，如果出门时忘记带杯子，这一整天往往会出现喝水不足的情况。因此，冬天随身带着杯子，及时补水。