圣路易斯大学医学中心研究发现，缓解背痛的最佳治疗方法是不停走动，效果甚至胜过吃药。之前已有研究发现，每周走路两三次，每次20~40分钟，能有效缓解背痛。

　　走路的时候，腹部、背部肌肉都需要用力，运动量与复健治疗进行的肌力训练相差无几。此外，走路时随着手臂等多个部位的摆动，可以带动背部很多肌肉运动，不但可以缓解背痛，对颈部、肩部、腰部也都有好处。

　　上班族常常习惯趴在电脑屏幕前，久坐不动导致肌肉僵硬、背部酸痛，加之坐姿不对，整个人趴在电脑前，出现不同程度的背痛症状，即 “白领背”。建议白领一族要经常改变坐姿，起来站20分钟，四处溜达，并站着与同事聊天。