心——深呼吸，静下心。完美的性爱需要放下心中的负担。忘记还在洗衣机里的衣服和明天繁忙的工作，尽情享受和伴侣相处的时间。

　　专业性爱教练帕蒂·布里顿的方法是：首先通过深呼吸让全身得到放松，感受呼吸由头部到胸部然后一直延伸到身体下半部的过程。然后回忆和伴侣的点滴，例如一次完美的性爱体验，和伴侣的第一次约会时的甜蜜印象等。

　　呼吸之间，你就已经做好了心理准备。

　　说——对伴侣说些恭维话。想让性爱重新充满活力，可以从调情开始，比如男方主动多说一些恭维话。

　　“这些话不用直接的去告诉你的伴侣，而是通过一些细节和语言让对方去感受到。”性和恋爱关系管理师查韦斯博士说。比如更柔软的声音、在伴侣的耳边低声细语，又比如藏一张带有暗示的纸条，这张纸条可以藏在梳妆台、镜子或者大衣口袋里，这些能让伴侣发现的地方。

　　动——锻炼盆底肌提高性爱质量。凯格尔健肌法是指女性间断性地紧缩放松阴部肌肉的方法，可以提高性生活的质量。锻炼盆底肌肉可以让你的性爱获得力量。通过控制小便和呼吸可以让你阴道肌肉得到锻炼，你甚至可以在性爱过程中使用收缩盆底肌肉的方法。

　　玩——和伴侣玩游戏。通过一项有竞争的游戏可以让你发现伴侣的另外一面，提高伴侣对你的吸引力。例如扑克、篮球甚至是棋类游戏，这些有竞争的游戏总会有输赢，游戏结束后，输赢之争就可以延续到卧室，在床上再次上演。

　　找——刺激颈部和尾骨的敏感。老式传统的性爱敏感地带可能不会很快地激发你的性欲，那么换个地方试试吧，比如抚摸颈部，还有尾骨附近。麦克斯介绍，头发及头上的皮肤、后背等都是可以挖掘的新敏感地带，慢慢探索吧。