活动背景：11月14日，2014北京国际老龄产业博览会在北京展览馆开幕，健康时报作为参展单位之一，参与了活动的报道。活动现场公布了北京市第一届“银发达人秀”的获奖达人。

　　七旬老人八年轮滑

　　健康时报实习记者 荆雪涛

　　下午一点半，距“银发达人秀”颁奖典礼开始还有20分钟，大屏幕上正轮番滚动候选人的资料，黑压压的人群中，一个身穿浅蓝色紧身运动服，脚踩轮滑，头戴头盔的“小伙”尤为显眼。

　　记者上前打招呼，“小伙”一回头，却让人吃了一惊。这哪儿是小伙子啊，分明是双鬓斑白的老爷子!“我今年七十有三啦!”老爷子杨树栋一边用手比划着“七”一边笑着说。

　　跟多数老人一样，退休后的杨树栋练起了太极。但好动的他很快便觉得运动量不够。他说：“一天我偶然在公园见别人玩，觉得滑姿很优美，激起了我的童心”。他就这样与轮滑结下缘分。

　　六旬老人学轮滑?家人当然担心：“一把年纪，万一摔着咋办”。唯有儿子表示支持，原来儿子也是轮滑爱好者，他认为轮滑是一项可使全身得到锻炼的运动，讲究平衡性和注意力，只要掌握技巧，多练习，还是很安全的。儿子陪他买轮滑鞋，还主动当起教练。有儿子保驾护航，加上他的坚持，家人也就放心了。

　　由于年轻时有滑冰底子，他很快便能踩着轮滑鞋行动自如了。学会后，更深深陷了进去，他说“轮滑的时候，从脖颈、肩膀、腰部、腿部到脚关节全能活动到，筋骨舒展开，特舒服!”

　　如今，杨树栋玩轮滑已有8年，身体越来越好，心态越来越积极。“以前挺胖的，一米七、160斤，血脂也偏高，现在减了25斤，血脂也下来了，做体检全部正常。”杨树栋自豪地说。

　　北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生：轮滑是种能增强人体平衡能力的有氧运动，长期科学地轮滑，能改善呼吸系统，强化心脑血管，锻炼中枢神经系统。但轮滑的技术要求和危险系数较高，年轻时没滑冰基础、患骨质疏松和心脑血管疾病的中老年人不宜尝试。骨质疏松的老人不“抗摔”，一旦摔倒造成股骨头断裂，将无法修复，而有心脑血管疾病的老人在运动中如遇摔倒等突发状况会比较危险。轮滑前做好热身，最好有人陪同，并佩戴护膝、护肘、头盔等，最好再戴上单板滑雪用的护臀。

　　瑜伽空竹抖出健康

　　健康时报记者 王 琪

　　忽上忽下，忽左忽右，两条“黄龙”在舞台中央绚烂地摆动着，让人看得眼花缭乱。这“黄龙”其实是空竹，但又不是一般的抖空竹，而是瑜伽空竹。随着表演者一个轻松而优雅的劈叉，观众掌声响起。

　　表演者王慧英老人告诉记者，她今年已六十有八，“你别看我现在劈叉很轻松，二十年前，我可是病秧子，走着走着路都能‘咕咚’跪在地上呢!”老人边说边轻松地压起了腿。记者在旁看得直瞪眼，这柔韧劲儿，哪像快70岁的人啊!

　　“刚退休那会儿，眼花不能看报，血压也高，甚至因心脏问题抢救过两次。当时觉得这哪儿成啊?得锻炼呀。”回忆起当时的情景，王慧英老人不禁感叹。

　　说练就练。有太极拳底子的她先是练起瑜伽，还融入了太极拳的招式，从站桩开始，慢慢地竟也可以做劈叉等动作了。“感觉身体有股气，在五脏六腑里来来回回的，身体变得柔软了，也把身体里的垃圾全给我带走了。”老人爽朗地笑着说。

　　“后来，我见有人在玩太极空竹，有人在玩华尔兹空竹，我从小就喜欢玩空竹，我就想，我要把我的瑜伽和抖空竹结合起来。”于是，她在抖空竹中加入了很多高难度的瑜伽动作，把空竹抖得又柔又美，还可以轻松下腰75度，博得满场喝彩。

　　南京体育学院运动健康系副教授李靖：瑜伽和中国的传统功法如太极、八段锦等的特点类似，都有调身、调息、调心的作用，一方面可锻炼筋骨皮肉，另一方面可修身养性、调节情绪。瑜伽虽不属激烈运动，但老年人关节、韧带强韧程度和弹性较差，练瑜伽的过程中要谨慎，以防出现韧带撕裂或拉伤。

　　喜欢瑜伽的老人，一定要量力而行，循序渐进。别给自己设什么目标，只要动起来了，开心了就好。