国家高级公共营养师叶明珏：保护眼睛，除了用眼卫生，还要多吃眼睛“喜欢”的四类食物。
　　富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶等，维生素A是构成视紫红质的主要物质，对维持暗适应能力非常重要;黄、红色蔬果，如胡萝卜、南瓜、柑橘等富含胡萝卜素，在体内也可生成维生素A;橙色系食物，譬如猕猴桃、蛋黄及黄玉米、芒果等富含叶黄素和玉米黄素，是构成视网膜黄斑的主要物质，在体内不能合成，必须从食物中获取，能有效预防黄斑退化和视物模糊，可减缓视功能退化。
　　最后一种是西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑等富含花青素的食物，有很强的抗氧化作用，可保护视神经免受自由基伤害，还能改善眼部微循环，起到保护视力和缓解眼疲劳的双重作用。多吃这些眼睛喜欢的食物，把对视力的影响降至最低。