9月18日的健康时报有篇《试试“枭栗”护颈椎》(10版)，细细读来很有意思。

　　现代人患颈椎病的情况较多，但又因为生活节奏快，没有太多时间做系统的锻炼，那不妨试试“枭栗”这个简易操。我这里也有个简便易行的四字操，一并提供给大家，希望能有所帮助。

　　先做预备动作：身体自然站立，双眼平视前方，双手叉腰。

　　然后是四个动作：

　　1.回头望月：

　　头颈向左(右)后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

　　2.往后观瞧：

　　头颈向左(右)后下方伸展至极限位，眼看右(左)后下方(脚跟)，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

　　3.侧耳贴肩：

　　头颈尽力向左侧(右侧)屈曲，左(右)耳向左肩(右)方向靠拢至极限位，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

　　4.前伸探海：

　　头颈向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

　　不过，严重的脊髓型颈椎病患者、颈部活动容易出现眩晕者，以及有急性神经根性症状的患者应慎做。’‘