怎么做：

为活一口气做决定

　　这两位老人放在一起，简直是一个“奇观”：2013年，董大叔109岁，宋大妈99岁。两人身体状况良好，几乎可以毫无悬念地成为一对百岁老人。百岁老人少见，两口子都是百岁老人的，就更稀罕了。

　　从董大叔、宋大妈的角度，可以这么说：年轻不仅仅是一种状态，也是一种“决定”。你“决定”让自己年轻一点——不仅自己，也让周围的人承认你的“年轻”——你就真的能“年轻”起来。

　　说到“年轻是一种决定”，这可不仅仅是99岁的宋大妈的想法。109岁的董大叔虽然话不多，却一直是这么做的。你肯定想象不到这位109岁的老人，经常自己出去遛弯，不要人陪;上个台阶不要人扶，都是自己走上去。

　　中医讲究“人活一口气”，有时候人的这口“气”一下去，人就很难撑过一个关口了。比如一个人冻伤或者被撞伤，眼看要不省人事，这时候一定要唤醒他，别让他“睡过去”。他一旦“睡过去”，就很难撑过这一关了。

　　从这个角度来讲，意志力坚强的人往往更长寿。面对一些关口，他们比别人更能坚持。有的人一生病就卧床不起，有的人则能坚持不让自己躺下，挺过去。

　　长寿之道也是如此。很多时候，人要经常给自己打气，提醒自己“还年轻”，提醒自己“能自己走”;一旦形成依赖心理，心理上先觉得自己老了，人就很容易从“站着”变成“躺着”，最终“倒下”。

　　别说109岁的老人，就算八九十岁的，敢于自己出去散步，也需要很大勇气。不仅你自己需要勇气，你的儿子、孙子们也要对你放心，觉得你有这个“实力”才行。

摆正心：

专注者更容易快乐

　　为什么专注能造就快乐?快乐的前提是“无忧”，心里不要老有很多挂念的事情。今天关心伊拉克，明天关心利比亚，整天忧国忧民、杞人忧天的，日子就没法过了。新闻该看还看，该关心的还要关心，但不能“进去就出不来”。

　　所谓专注，从某种意义上说，就是干好自己的工作，不受别人的影响。对于退休的老人来说，认真养生、保证身体健康，就是最重要的工作。别人说这说那，都不要去理他;左耳朵进右耳朵出，烦恼别往心里搁，就是对生活的专注。为家庭操心是正常的，儿子娶不上媳妇，闺女嫁不出去，你是该操心，但更要专注——退休后最重要的工作就是养生、保健，这就叫专注;你专注了，就容易忘记烦恼，也就更容易快乐。

　　老人专注于养生、保健，子女专注于工作，这样的家庭会更和谐，也更容易成为一个快乐的家庭。

　　专注的另一层含义，就是注意力集中。A就是A，B就是B，不乱联想。比如一根黄瓜，董大叔的思维就相对单纯，黄瓜就是黄瓜，好吃还是不好吃，就是对它的定性。很多人则不是，看到黄瓜，就会想到很多烦恼，比如是不是用激素催熟的，黄瓜的花是不是粘上去的，用了多少农药……东西还没吃，烦恼先来了。

　　专注的优点，一是效率高，二是大脑不容易衰老。人一专注，杂七杂八的想法就少了，由此衍生的烦恼也会变少。

　　烦恼多了，就容易上火。欲望减去能力等于上火。一个人的欲望越高、能力越低，火就越大，烦恼就会越多。所以，一个人若想快乐只有两种：第一，降低欲望;第二，提高能力——尤其是养生锻炼的能力、制造快乐的能力。做到这两点，人就不容易上火，更容易快乐。

好好爱：

家和才能更长寿

　　心理学上有句话说得特别好，叫做：我用像你来完成我爱你。这句话乍一看有点拗口，我们如果顿一下，就好理解了：我用像你——来完成——我爱你。意思是，家人之间都是互敬互爱的，爱的表达方式有很多种，其中之一就是“像你”——长得像你，体格像你，饮食习惯像你，性格也像你……这就构成了一种爱你的表达方式。

　　这句话也从一个侧面说明了家庭的重要性。家庭是否和谐，是人能否长寿、能否健康的一个重要因素。判断一个家庭是否和谐，其实很简单。比如这些百岁老人，大多数穿着打扮很讲究，至少也是干净利落。说明什么呢?这么大年纪的老人，您让他自己洗晾衣服、购买衣服，显然不大可能。他们穿得干净利落，只能说明一点：子女孝顺，穿着打扮这些事儿，子女很上心。

　　家庭关系中，子女孝顺是一方面，老人体谅子女则是另一方面。

　　戴老爷子在这方面就是个典型。他那种爽朗的性格无时无刻不在感染着家人，让自己的大家庭经常充满笑声，传递着一种令人愉悦的正能量。

　　老人家有八个子女，四个儿子、四个闺女。老人最希望他们拥有的品质就是要敬老、要孝顺。从这一点上也可以看出他对家庭关系的重视。孩子只有孝顺了，而且一代一代孝顺下去，家庭关系才能一代又一代地和谐下去。从某种程度上说，这就是老爷子创立的家风。

　　正如专家所言，老爷子在家里的位置可以用这么一句话来概括：他是这个家庭正能量的核心，和谐关系的源头。

　　文图均摘自《寿星来了：16位百岁老人的长寿秘诀》，北京电视台《非常向上》栏目组编著，化学工业出版社