山东省千佛山医院疼痛科副主任医师刘垒：闪腰后最好睡硬板床，除了用跌打膏或止痛膏外贴和口服止痛药外，可试试背运法，闪腰者与家人背靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，家人低头弯腰把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3~5分钟放下，休息几分钟再做。一般几次之后腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。