《药性微蕴》中说：“百病生于寒热，寒热总由于水火，水火统归于元气。”元气是维持人体生命活动的基本动力，元气充实则人体脏腑经络的机能旺盛，抗病能力强盛，邪气难以入侵。若元气亏虚，则导致人体防御功能减退，邪气侵犯人体易于发病。

　　老人由于机体的组织形态、生理机能等发生特殊的变化，在疾病的诊断、治疗、预防、保健方面有其独特性，对于衰老的认识，中医认为肾气衰退是衰老的根本原因，历代医家多认为培补元气、补肾固精是延缓衰老的基础。

　　肾为先天之本，肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅，肌肉筋骨才能强健，精力才能充沛。而腰为“肾之府”，因此自古就有用双手搓腰部捂肾的做法。此法可以调和气血，增强肾脏功能，加固体内元气，防治腰酸、腰痛、疝气、尿频、夜尿多等肾虚症状。

　　取正立位，双脚平行，与肩膀同宽，双膝微屈，身体正直，自然放松。双手手掌按在腰部的肾俞穴(用手顺着腰带的位置往后摸，至脊柱两旁，按压有酸胀或疼痛的感觉)，全身做上下有规律的、轻松的抖动，直至局部出现像火灸那样的热感。这样做可以使手掌与穴位接触的地方产生温热的刺激，激发人体肾经之气，使得肾气循环通畅，全身气血调和。做完之后，两手掌擦热，捂住双侧肾俞穴，默想全身经气贯通此处，把全身的病气带走。

　　这个动作只要想起来就可以做，做完以后人会感觉到头脑清爽，长期坚持，头痛眩晕、记忆力衰退等症状会得到明显改善。

　　年老肾虚、髓海不足、脑窍失于濡养是脑萎缩发生的原因。此方法既能改善局部症状，又能达到填精补肾、濡养脑窍的功效。