年轻人：运动完就喝饮料?

　　市面上的很多运动功能饮料由于都标有运动所需的矿物质、维生素、氨基酸等成分，深受年轻人的喜爱，去运动时总会备上一两瓶。

　　对于运动人群，适当喝点运动饮料有利健康，但这类饮料里所含的矿物质、维生素的量非常少，且为了提高口感都会加入一定的糖。运动后如果长期大量喝这种饮料，过多的糖分会进一步加重体液的流失，造成身体脱水。而可乐、雪碧等碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡，引起胃部胀气。冰红茶等含有咖啡因的饮料，会对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

　　正确做法：大量运动后需要补充电解质，这时可以喝点0.2%的淡盐水。有高血压、肾脏病、心脏病等的人要慎喝。

　　中年人：常喝咖啡和啤酒?

　　中年人一般平时应酬比较多，会经常喝一些啤酒，而工作中也喜欢靠咖啡来提神，这也会加重身体中水分的流失，引起脱水的现象。

　　因为咖啡中含有的咖啡因具有排水利尿的作用，可明显提高排尿量，排出身体中水分，不但不能解渴，反而容易导致身体脱水。而酒尤其是啤酒，本身也是利尿的，大量喝会带走身体里的水分。大量喝完啤酒后，很多人都会不停地往厕所跑，其实，这个过程中我们的身体就处于一个脱水的状态。

　　正确做法：这类人最好是多喝一些白开水，因为白开水的安全性、纯净性、穿透性都很好，进入体内后能被人体很好的吸收。

　　老年人：浓茶不离身?

　　老年人的茶杯里，经常是放了半杯的茶叶，觉得喝这样的浓茶才够提神解渴。

　　其实，长期大量饮用浓茶不但会影响消化功能，茶叶中的鞣酸也会阻碍铁质的吸收。浓茶中含有大量的咖啡因，也会促使人体内水分的流失，而老年人体内的水分本来就比年轻人的少，且生理反应又慢，大量喝浓茶更易造成脱水。

　　正确做法：老年人最好是喝热的淡茶水。茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，例如茶多酚、儿茶素等，可帮助消化，增强分解脂肪的能力等，常喝对人体健康有益。