年纪大了，膝关节疼痛的症状越来越重，最后或许还会面临关节置换。如何护好膝关节，听听专家如何说。

　　中老年膝关节痛

　　坐着也能锻炼

　　天津市南开医院骨科王奇：中老年人膝关节疼痛可在不负重或少负重的情况下适当进行膝关节功能锻炼，尤其是股四头肌锻炼。方法简单易行：坐在椅子边将腿向前伸直，脚跟着地，然后腿伸直向上抬，脚跟离地10～15厘米，让股四头肌持续收缩，保持3～5秒，然后缓慢放下。每天2～3次，每次10～15遍，两腿可同时进行。可根据个人情况适当增加负重或延长时间。

　　两膝关节置换

　　尽量分次

　　北京大学人民医院骨关节中心主任医师林剑浩：两个膝关节同时换，还是分次换?有人说，双侧同时做省钱。实际上，双膝同时做的病人，为了安全，术后多需去监护室住一天，花费可不小。而对医生来说，双侧还是单侧技术上难度一样。对病人的承受力，可是冰火两重天。如果不是两个膝关节都严重畸形，伸不直，我建议一个一个做，最大的好处是治疗过程安全，康复快，并发症少。绝大多数病人不需要去监护。

　　膝关节置换术

　　三天或可下地

　　广州中医药大学第三附属医院骨科主任医师魏合伟：目前膝关节置换采用的是骨水泥型假体，简而言之就是用骨水泥把人工关节嵌插在骨骼中。这种嵌合的牢固程度就像修建石桥一样，一旦骨水泥固化，假体就牢靠嵌入。只要骨骼质量好，马上就可以下地走路。但因为关节周围软组织在术后前3天炎症反应比较明显，还是等炎症较轻时及术后复查X线片，位置良好，再下地活动，但暂时需要助行器辅助行走。