傍晚时分，大街小巷的空阔场地上，最流行的广场舞莫过于佳木斯快乐舞步健身操了。它不仅简单易学，参与性强，而且能很好地锻炼到身体各机能，的确是一项老少皆宜的运动项目。

　　据了解，佳木斯快乐舞步的发明者是黑龙江佳木斯的退休干部于继承。这种行进间的有氧健身操，特别适合中老年人演练。之后，广受群众喜爱、普及性极强的快乐舞步风靡大江南北，成了最流行的广场舞。

　　佳木斯快乐舞步有许多套，一套约为50分钟至1小时。每套设有六或八节，如上肢运动、肩部运动、扩胸运动、体侧运动等，每节里又有3~5个不同的动作变换，是一项全身的运动。在音乐节拍的伴奏下，锻炼者能充分享受到健身的乐趣。另外，该舞步不仅对人体的心肺功能有很好的作用，还能增强人体的柔韧性、肌肉耐力和身体协调性。

　　作为一项集体活动，它具有广泛的适应性，一般三五个好友会每天约好时间一起跳，群体之间的相互鼓励与支持，使活动的参与性更强。而且群体之前的相互督促与交流，也增强了活动的连续性。同时它增强了人们对疾病的抵抗能力和基本活动能力，提高了生活质量。

　　最近有报道称，广场舞爱好者“用生命在跳舞”。其实，无论是暴晒，还是雨中跳操，都不可取。练习佳木斯快乐舞步要符合运动训练的一般规律，锻炼者应在吃完饭半小时后再跳操，而且运动开始之前一定要做肌肉和韧带的拉伸。