以前每次和我的患者说，培养健康的生活方式可以让降压事半功倍，他们往往会追问我，知道健康生活对降压有好处，但在操作中，还是没有一个系统具体的指导，感觉很茫然。

　　为了便于患者们有效改变，我制作了一张表格，只要按照以下方法，就可以看到确切的降压效果。