因为身体的原因，不得不长期卧床的人，也不要放弃对身体机能的训练。

　　首先，应该学会放松，可以从面部肌肉的放松开始练习。人在紧张或思考的时候，脸往往是绷紧的;人愉快的时候，脸部的肌肉也会跟着处于松弛的状态。那么我们就去想一些愉快的事情或有趣的事情，刺激大脑神经系统接受愉快的信号，那么面部自然就松弛下来。

　　还可以试一下把拳头紧紧握着，然后突然放松，只要体会一下这种由紧到松的过程，就能体会放松的感觉。

　　肩膀也是如此，很多人肩膀疼痛就是不会放松。我们试着把肩膀向上提，让每一块肌肉都绷得紧紧的，然后突然一下放松，这就是放松的感觉。把这种感觉传递到全身，全身就会变得放松了。

　　优美、舒缓、流畅的音乐是很有助于放松的，这方面的代表作是一些中国古典音乐或者瑜伽冥想音乐。接着要学会调整呼吸，呼吸顺畅以后，你会发现身体变得轻松，人也会变得开朗。

　　对于活动能力稍微好些，手脚可以移动的老人来说，可以躺着练练养生桩。身体平卧，手自然平放，两腿左右分开，约与肩同宽，两膝弯曲，脚掌着床。双手举起，离开床5~10厘米，做抱球状，手指撑开。虽然是躺着练功，也要注意放松。

　　刚开始练习的时候，每次保持这个姿势至少5分钟以上就可以了，熟练了以后再逐步地增加每次的时间和次数，每次半个小时左右为佳，若是能坚持长时间而不感觉到累，可以做得久一点，每天次数不拘。

　　需要注意的是，要选择在精神较好的时间做，如果困了就睡觉，不要勉强。