长时间工作和学习会出现脑疲劳，介绍几种三分钟就能放松的方法。

　　拍打术 用双手五指指腹轻轻拍打头部发梢三分钟，力量一定要小，最好以无声为度。

　　按摩术 右手中指轻轻点揉眉心三分钟;双手食指轻轻地点揉太阳穴三分钟;双手食指轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次;双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位三分钟。

　　观想术 闭目冥想青山绿水、红日白雪、丝路花雨、仙鹤寿龟，分别冥想3分钟，可集中进行，也可分散安排。