过敏性鼻炎先调肾

　　过敏性鼻炎的根源是肾虚。早在《黄帝内经》中即有记载“五气为病，肾为欠，为嚏”，也就是说，肾与打喷嚏是有关系的。从中医理论讲，人体有一种保护机体的气，而这种气的强弱是由肾决定的。肾虚时这种气很弱，在身体上反应出来就是打喷嚏。

　　肾虚型过敏性鼻炎的症状表现与由感冒引起的过敏性鼻炎不同，由肾虚引起的过敏性鼻炎主要表现为一直打喷嚏，且不易好转，并伴有疲劳、腰膝酸软、怕冷等症状。

　　支招：过敏性鼻炎的饮食调控 多吃温性食物，如姜、韭菜、香菜等，可以起到预防的作用;多吃温补肾阴的食物，如糯米、山药、大枣等;多吃缓解肾虚的食物，如黑色食物等;　　少吃生冷油腻的食物，其中包括海鲜、肥肉和冷饮。

　　老人虚喘查查肾虚

　　很多老人走路容易出现呼吸困难、气喘吁吁等虚喘的表现，这说明肺和肾有问题，在中医上被称为“肾不纳气”。所谓纳气就是吸气，而吸气由肾负责，如果肾阳虚或肾气虚，那么由肺吸入的气就无法通过肾的作用下沉到丹田，表现在呼吸上就是呼吸表浅、丹田空虚。

　　虚喘多发生在肾气虚和肾阳虚患者中，其中脾肾阳虚患者更为多见，这些人常常有哮喘症状，并且以发作性的喘息、气急、胸闷或咳嗽等为主要表现，少数人还可能出现胸痛症状。

　　支招：虚喘的饮食调控 多吃补肺气、固肾气的食物，如红枣、核桃、板栗、花生、牛肉、丝瓜等;多吃温补肾阳的食物，如肉桂、鹿茸、杏仁等;多吃缓解肾气虚的食物，如黄芪、西洋参等。

　　耳鸣耳聋从肾调

　　耳鸣、耳聋是老年人常见问题，除了与耳部健康密切相关外，还与肾有一定的关联。肾开窍于耳，当肾精亏虚、肾气亏虚时，就会导致耳鸣、耳聋。

　　耳鸣的主要症状表现为：外界无声响时，自觉耳内有响声，如蝉鸣声、汽笛声、嘶嘶声或嗡嗡声等。耳聋则常出现于耳鸣、头疼、头晕等症状之后，出现听力下降，开始时只对高频率声音听力下降，渐渐地对低频率声音听力也会下降，最后听不见任何声音。

　　支招：蒙耳弹头 用手掌分别压住两只耳朵，用手指轻轻弹击头部，每天弹十次以上。此法对耳鸣有效。

　　挖耳朵 将食指轻轻插入外耳孔，来回转动20次。用力要均匀，速度不宜过快，须先左后右交替进行。

　　鼓耳膜 用双手掌捂住耳眼，然后猛然松开，每天做十次。可延缓听力的衰老。

　　便秘可能是肾虚

　　便秘的原因很多，肾虚是其中之一。肾阴虚或肾阳虚都有可能导致便秘，因为大便需要肾阳的推动，肾阳虚时推动大便无力，所以会便秘。而肾阴虚时，人体的津液不足，导致肠道不够润滑，大便干结，所以排便困难。

　　肾虚型便秘的主要表现有两种，一是有便意，且大便并不干燥，但是没有力气排解;二是大便干结、呈羊屎状。

　　支招：推肚子 起床后排空小便，喝300～500毫升凉开水。站立，两脚与肩同宽，双手重叠放在右下腹部，从下腹部推至右肋部，再推向左肋部，再向下推到左下腹部，反复推30～50遍，可增强排便。适当散步、跑步等，可以促进肠道的运动。

　　按压支沟穴 取穴原理是增强大肠传导功能，缩短大便在肠内停留的时间。如何取穴呢?除拇指外的四指并拢，小指置于手背腕横纹的中点，食指指尖所至的两骨之间的凹陷处即是支沟穴。用拇指指腹分别按压双侧支沟穴5～10分钟，由轻到重，以有酸麻胀痛感为度。

　　晨起一杯水 水可以软化粪便，利于排泄，尤其可以在清晨喝一杯温开水或一杯蜂蜜水，这是便秘患者应该养成的习惯。

　　摘自《养肾就是养命2》，陈振玉、张晔主编，吉林科学技术出版社