自卑的人，大脑皮层长期处于抑郁状态，会导致内分泌系统功能下降，影响健康状况，而且在工作、生活中也会遇到很大的困难。
要改变自卑的现状，不妨先从精神面貌上来改变自己，有助于心境调整。走路时要昂首挺胸，面带微笑，正视前方，留心观察的话，你会发现这往往是意气风发的成功人士的标志性行走方式。相对地，多数心事凝重，被负面情绪困扰的人走路低头皱眉，无精打采，弓背弯腰。
此外，穿衣打扮要得体，衣服鞋子不一定是名牌，但是需干净、得体、整洁，不要因为衣服上的油渍而感到羞愧，在自己可控范围内尽量避开负面因素干扰。