找个靠谱的锻炼搭档。至少找一个水平相当的训练伙伴搭档一起来锻炼，邻居、同事、朋友、亲人都可以，当然同伴训练能力更高更好。锻炼时，可以互相保护，也可以互相交流促进、互相监督。这样能协助双方保持锻炼激情，让枯燥锻炼变得积极有趣。
运动前看看球赛或运动杂志。当你处于锻炼激情低落的期间，不妨锻炼前看场羽毛球赛，看一些高手的锻炼视频或者运动杂志图片文章介绍，就很可能让你迫不及待的去运动实践，激情满满。锻炼前瞥几眼，你会被其他人的锻炼激情所感染和鼓舞。
选择合适的场景。当空空荡荡就你一个人运动的时候，其实这是很好的锻炼时间段，可以不受他人影响，但很少有人能有极高的自律性，这也是为什么绝大多数人自己在家锻炼没什么效果的原因。
建议你选择合适的时间段去健身房以保证你锻炼的时候健身房有足够的人同时锻炼，或者选择奥森公园等有很多运动者的地方，这样能辅助保持锻炼激情。
短暂休整调整。事实上，如果运动激情跌落到极点时，最好的办法就是休整一段时间，不宜太长也不宜太短，一周比较合适。太长可能会影响之前的运动效果，太短又没有调整心态的效果。我曾经遇到锻炼低潮时候，就会转而进行短暂一周的休整，会专门去参与其他感兴趣的运动，比如打羽毛球、游泳等，一周后激情又回来了。你不妨试一试!
