放假本应该是轻松的事情，但为什么越放越累了?这是因为放假使人从高度紧张的工作状态下解脱出来，由于没有计划，人们想吃就吃想睡就睡，把自己的生物钟打乱了，因而假期结束马上进入紧张状态，就会产生失落厌倦和恐惧感。
　　最好的办法就是把假期的最后一天当成是缓冲期，调整自己有些紊乱的生物钟或者是有些疲惫的身心。有意识地做一些与工作相关的事情，比如看看书，思考与工作有关的内容，罗列上班后头几天要做的事情，做好应对各种突发事情发生的准备。
　　如果你还是感到焦虑，那就干脆假设少放了一天假吧，把假期的最后一天当成工作日，多做做深呼吸，白天喝点茶、咖啡提神，或进行一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，或者回想工作中令你愉快的事情，将心理提前调整到上班状态。
　　当然了，如果在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表，也能起到预防假日综合征的作用。如安排时间表时，要早睡早起，尽量和上班时的作息保持一致等。