睡躺椅每次别超半小时
　　武汉协和医院骨科 刘先哲 杨述华
　　躺椅由于造型时尚、携带方便，很多人喜欢在躺椅上久躺不起持续数小时，有的甚至通宵看球赛或在医院陪护。从医学角度上讲，这会对脊椎造成一定的损伤。
　　因为人体任何一种姿势若维持时间过长，均会出现不良后果，如关节僵硬、肌肉痉挛、肢体麻木、深静脉血栓形成等。建议睡躺椅时最好每次躺别超过30分钟，每天躺1~2次，起来后注意活动一下身体。
　　特别提醒，有腰椎间盘突出、椎管狭窄等腰背部疾患的人，要避免睡那种躺椅面是由软材料制成的躺椅，以免加重病情。另外，睡躺椅时最好采用平卧的姿势，避免侧卧及俯卧，以免出现肌肉痉挛、皮肤软组织压伤等不适。　　
      
    拿筷子是种微运动
　　南京市中西医结合医院治未病科运动保健咨询门诊李靖副教授介绍，
    很多忙于在餐桌应酬的人都说自己没空运动，实际上拿筷子的过程就是一种微运动，而且从小培养孩子规范的拿筷姿势进食，能健脑益智。
　筷子夹取食物时，我们身体的肩、胳膊、手腕、手指等部位的30多个关节、50多块肌肉都会得到不同程度的微运动，拿筷姿势越标准，这些肌肉和关节锻炼的强度和效果就越好，所以往往不规范的拿筷姿势反而是最舒服的。
　　此外，这些关节和肌肉只有在中枢神经系统的指挥下协调配合才能完成夹取动作。手指尖的触觉灵敏度最高，手和手指的动作精细灵巧，就能促进大脑皮层相应区域的生理活动，从而提高人的思维活动能力。这对幼儿来说是一个极好的锻炼，对于脑力劳动者而言也是如此。