男人体内的雌激素越多越肥胖，越像女人。什么原因会导致男性体内雌激素过多呢?除了来自自然环境的雌激素，最主要的还是身体自身转换的和来自于食物中。此外，男人低水平的睾酮常常会伴随肥胖、雌激素增多。
而来自食物的雌激素，主要是食物中具有雌激素效力，或者是雄激素拮抗剂，如甘草、黑芝麻、柚子、豆制品和啤酒花等，这些食物要少吃。
男人想尽量减小体内的雌激素含量，办法只有减肥、避免接触环境中能增加雌激素含量的化学物质，少吃含雌激素的食物，多吃十字花科的蔬菜，这类蔬菜包括卷心菜、花椰菜(菜花)、西兰花、大白菜、小白菜、油菜、各种甘蓝、豆瓣菜、芥菜、榨菜、雪里红、大头菜、大青萝卜、红萝卜、水萝卜、心里美、荠菜、诸葛菜、芝麻菜等。
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