补钙，除了钙片，还有些食物是补钙明星，老人在平时饮食中可适当多食用。
　　黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。
　　海带含钙量也很高。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。
　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。豆制品若与肉类同烹，味道鲜美可口，营养丰富。