在性爱中适当延长射精时间相信是很多男性梦寐以求的，但我们是指在健康范围内延长性爱时间，使双方都能达到高潮，享受快乐的性爱。
　　蹲马步——常有人调侃说：“爱是做出来的”，这话也不假，要想性爱好，就需要做运动。一般来说，体质较好的人做爱时间要长些。所以，从根本上说要锻炼身体，一般可以采用慢跑的方法，但这个需要长期坚持。每天坚持跑30分钟几个月之后就能看到成效。还可以采用男性适宜的蹲马步，每天坚持蹲马步十五分钟对于盆腔肌肉和血管都有很大的好处。
　　停动法——延长射精时间的方法很多，最常用的就是“停-动-停”训练治疗方法：用手抚摸阴茎，直到射精迫近的程度，然后停止刺激，待射精感消失后再重新刺激阴茎。如此反复进行，逐渐能够耐受大量刺激而又不射精，随着时间的进展，为了延缓射精而间歇的次数可以逐渐减少，最后达到能经受足够长时间的连续刺激而不过早射精。
　　变位置——如果每次都是千篇一律的体位，性爱肯定没啥新鲜感可言，尤其对于老夫老妻来说，更是像枯燥乏味的应付差事。所以不妨试试变换体位，如采用女上式，女性在上方做性器官摩擦，男方因处于被动地位，肌肉松弛，兴奋性低，从而能延长时间，与女方同时达到高潮。也可采用侧位性交，可避免臀部的剧烈运动，减少因盆腔截流所引起的血液向下肢的分流。
　　冷敷法——以前常说洗冷热水浴，其实没那么麻烦，男性可采用冷敷睾丸法，简单易操作。事先用冷水洗睾丸，或用湿冷的毛巾包裹整个阴茎和阴囊，这样可以使睾丸温度降低，血流减慢，男人就能从容地开始爱抚，待到女方兴奋时，再缓缓地进入勃起状态，这样可抑制早泄。