四五月进入“小长假”扎堆期，是不是只要放假我们就会感到快乐呢?近日，清华大学行为与大数据实验室彭凯平教授及其团队大数据研究发现，对于国人来说，星期六正面情绪最高、负面情绪最低，最感觉快乐。

　　而澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯·阿热力教授证实，周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。对于大多数上班族来说，如何让一周都成为“快乐周六”?

　　周一二最烦躁：适度宣泄解烦恼

　　周一二刚歇完周末，没从休假的状态中回来，上班面对本周计划心烦气躁，对于领导的安排也很不顺眼。此时，可以适度用宣泄法：宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象;或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来;或是通过体育运动或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。

　　必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采取正确的方式，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。

　　周三周四情绪最差：交往调节调心绪

　　周三四通常是工作量多，离周末还远，情绪不佳，有时同事打交道就欠妥当。此时，我们遇到不顺心的事，最好能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。因为交流具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。

　　小提示

　　试试自我安慰法

　　如果上述方法都不奏效，你确实遭遇不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的痛苦。从临床看，这种方法，对帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是有益处。因此，当人们遇到情绪问题时，常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。