生活中常有这样的情况，你看他不顺眼，所以他看你也不顺眼。别觉得闹心，其实这是内心潜在提醒你，要在思想意识上学会“忘掉”。

　　同时，请继续向内自省，如果能走过这道坎儿，将会使你自己的内心更加充满自信，和谐宽容。

　　如何尽快学会忘记?不妨试试下面的方法。

　　先列出你所不能容忍的人的特点，然后列出这些特点的相反面，成为一对。比如A为“随波逐流”，相反-A可能是“坚持己见”。列这些条目的时候不需要语法上的绝对“反义词”，而是你内心说出的，最有感觉的一对词语，而且词汇尽量具体化一些。

　　比如抽象的“善良与邪恶”，具体对你来说，善良可能是“不顾及自己的感受，迎合别人”，邪恶就是“自私，只为自己着想”。

　　这样都列出来后，找一个安静的地方，自己静一静。先放松全身，感觉身心很轻松，然后带着这种感觉，一个字一个字地缓慢温柔地读给自己听：“我可以A，我也可以-A;我可以同时享受A和-A，这是一种非常美妙的体验。”多说几遍，给自己积极的心理暗示，这个练习的目的，可以拉近我们内心的冲突，让我们学会更加宽容，只有先宽容自己，才能更好地去宽容别人。