从事妇科专业已有26年，在临床上我见过不少更年期患者，她们面色蜡黄，满脸愁容，絮絮叨叨，一身病痛;我也常听到她们的丈夫或女儿向我诉苦，希望“治治”家里的“暴君”，女儿被母亲的火爆脾气逼得宁愿离家出走，外地求学;丈夫常借口工作忙尽量晚回家或出差，严重的则另觅新欢，造成家庭破裂。而最常问的问题是：她的更年期到底何时结束啊?她太让人受不了了。

　　面对这些现状，我曾不止一次想过，女人的更年期真是太可怕了，它不仅让女性失去青春的容颜和体态，失去性生活的享受，而且造成全身诸多不适，把好端端的生活搞得一团糟。

　　随着自己年龄不断增长，更年期的脚步也一点点向我逼近，面临生命的重大转折，我也和其他女性一样越来越心存恐惧，忐忑不安。我的同事和朋友曾不止一个人焦虑地问我：我的月经开始错后了，经量越来越少，是不是快绝经了?到了更年期人就衰老了，成老太太了，太可怕了。

　　为了自己和同龄人的心结，我开始更多注意周围人在这方面的反应和感受。这其中有精英女性，也有普普通通的家庭妇女。令人吃惊的是，无论层次高低，凡是有生活质量的女性，她们的更年期状态都是很豁然、平静的，生活并没有受到影响。问到她们对更年期的态度，都是有同一个观念：不要不敢承认自己正在衰老，自然规律无法抗拒，要调整好自己的心态，以积极向上的生活态度去健康生活。

　　而我也一步步这样去做。我再次重温了女性更年期的专业知识，并翻阅了大量有关更年期健康保健及中医养生书籍。其中使我受益最大的有两本书，一本是《更年期的智慧》，美国克里斯蒂安·诺斯鲁普著，它内容实用并注重心灵交流;还有一本《天人合一养生》，王大有著，它提升了我对生命本质的认识，懂得了净心、放松是养生第一法宝。

　　而在工作之余，我还参加了中老年时装模特队，队里成员都比我大，大多在50岁以上，最年长者78岁。大家为了一个共同的兴趣走到一起来，练时装、跳舞、参加演出、拍广告。

　　大家每星期六穿着自己最时尚的衣服，精心打扮一番来到排练馆，在音乐的伴随下轻盈漫步，脸上洋溢着妩媚和优雅的笑容。让我感受到，从容、豁达的中年女性，她们的成熟美和韵味美是年轻人永远无法比拟的。她们积极的心态和健康的方式时刻感染着我，让我感到更年期女性并不是令人厌恶的黄脸婆，关键是看怎样对待和怎样生活。

　　这么多健康向上的信息在影响着我，使我对更年期有了更多的心理准备。现在我的月经也开始错后，女性特征也在发生一些变化，但我心里是很平静的。因为我知道她是我一生必须经历的生理过程。

　　当我月经第一次错后时，我没有焦虑，没有采取任何措施，3个月后，她像天使一样不期而至，而且非常正常，仿佛是上天给我的奖赐一般。

　　更年期到来要有思想准备，不良的生活方式一定要调整，许多更年期女性就是这么磕磕碰碰的使身体走向新的平衡。真心希望我的同龄人在更年期的动荡旅途中少走弯路，少走痛苦，平稳过渡。

　　温馨提醒

　　绝经后及时取避孕环　　　一般在绝经半年或一年内必须把避孕环取出。因为绝经过久，子宫会萎缩，宫颈变硬，宫颈管狭窄避孕环会嵌在子宫肌肉里不易取出，容易出血、感染。长久放在里面，总归是个异物，有可能引起下腹隐痛。

　　潮热、盗汗暂补性激素 潮热是最常见的更年期症状，在一个群体中，别人不觉得热，她会觉得很热，常常是手拿一条毛巾不停擦汗，衣服穿了脱，脱了穿，窗户开了关，关了开。减轻潮热、盗汗有很多办法。如果症状很重，影响正常生活，不妨暂时补充一些性激素，当症状得到控制，可以减少激素用量。如果不愿意服用激素，可以服用中药，或补充豆类食品、运动来调整生活状态。另外，放松身心也有助于缓解潮热。当症状出现时，先稳定情绪，采用放松和沉思方式，想象自己处于凉快的地方，或喝一杯凉水等。也可在热流开始上冲时做深长呼吸，尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，再深吸气，重复此动作，往往能在流汗之前制服潮热。

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　　更年期何时开始?

　　在我们传统的观念里，更年期常意味着没有月经，即将衰老的意思。而若一个女性，年龄40多岁，月经还很正常，但身体出现了一阵阵发热，经常对孩子或丈夫发脾气，这位女性也可能进入更年期了。

　　进入更年期并不代表很快绝经，出现症状到绝经通常还需要几年的时间。更年期的过程一般会持续到绝经后的一段时间。

　　更年期何时到头?

　　许多妇女担心更年期症状会一直持续下去，嫉妒焦虑。其实身体的变化是对卵巢功能衰退、雌激素下降这一自然生理变化进行调整的过程。

　　多数人持续到绝经后2~3年，极少数人持续到5~10年，直至身体适应了新的激素水平后就平稳下来了。

　　更年期平均多大年龄进入?

　　从生理上讲，我们女性的平均绝经年龄应该是45~55岁，如果接近60岁还有阴道出血，或绝经后阴道又出血就要注意是否有生殖器肿瘤了。

　　在生活中我们常会发现，有些人42岁就绝经了，而有的人50多岁月经还很正常，这主要是由卵巢功能决定的。

　　但如果是在40岁以前，卵巢功能丧失而绝经，就是卵巢早衰。比如三十几岁的人会出现潮热、出汗、想吵架等情况，就是更年期提前。

　　更年期为什么要查激素?

　　有很多人认为，更年期就是雌激素下降，补充雌激素就能改善症状，其实，更年期早期雌激素下降是波动性的，有一段时期甚至会高出正常水平。

　　如果这一段时间出现月经紊乱或更年期症状，盲目补充雌激素反而会加重病情。

　　更年期为什么要查血脂?

　　雌激素可以维持血液里对人体有益的高密度脂蛋白的含量，降低引起动脉硬化的低密度脂蛋白和胆固醇含量，从而保护妇女心血管系统。

　　雌激素的下降会使女性低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低，促使动脉硬化发生，所以绝经后的女性冠心病的发生率会升高。

　　不少更年期女性在55~64岁间血脂逐渐上升，绝经后两年内上升最快。因此，绝经后妇女应定期检查血脂。