上班族办公室坐久了，很容易出现浑身酸疼、头晕眼花，整个身体好像要僵住了一样。不妨在下班路上或平时散步时，偶尔尝试一下变着花样走来缓解疲劳。

　　内八字走，缓解腿疲劳 走内八字时会使一部分腓肠肌内侧的肌肉产生负重，从而适当转移主要肌群的受力，缓解疲劳感。而从中医上讲，内八字走路时，腿内侧的三条阴经和腿外侧的三条阳经会受到不同程度的伸缩刺激，可以疏通经脉，促进气血循环。

　　绕圈走，瘦腿又纤腰 绕圈走可以疏通下肢的经络，让下肢的气血顺畅起来。同时，腿部和腰部多余的脂肪也能得到充分的燃烧，使双腿更加修长，腰部更加纤细。

　　方法很简单，根据自己的情况在地上目测一个圈，把这个圈走完即可。走的时候不要弯腰和低头，两膝自然放松即可，也不要走太快，八步为一圈最合适。

　　交叉走，体态气质好 想拥有轻盈的体态和高雅的气质，不妨试试交叉走。在交叉走的时候，首先要抬头挺胸，双手自然垂放在身体两侧，然后左臂向右侧前方大幅度伸出，右腿向左前方迈出一大步，就像“扭秧歌”一样，每天早晚连续走200步以上。

　　这样大幅度的身体扭转，不仅可以增强身体各位的灵活性和柔韧性，还可以减少日常生活中的扭伤、拉伤等意外的发生。