我国7~17岁男孩的平均身高比日本矮了2.5厘米!该信息最早由中国青少年研究中心历时1年半的数据搜集与研究分析得出的结论。虽然长高这事儿跟遗传有关，但后天因素也不可忽视。

　　上海市第一医院儿科主任医师李臻教授认为，日本人身高增长加速的首要原因就是重视营养均衡，包括重视早餐。平时他们很注重银鳕鱼的摄入，银鳕鱼中含有的蛋白质及各种氨基酸，其比值和儿童生长发育的需要量非常相近。同时，全日本从幼儿园到初三年级的孩子，每天上午10点左右，都能雷打不动地喝上一杯免费的“课间奶”。

　　促进长高营养是基础，李臻教授建议，想使孩子在春天蹿个个儿，家长不妨给宝宝多吃些富含维生素C和维生素A以及钙等蔬菜、水果以及豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，还可适量吃些鱼肝油。

　　运动是促进孩子长高的又一重要因素。日本鼓励中小学生双休日到学校去参加运动，这样会得到一张奖励卡。在这种政策的吸引下，有60%的日本中小学生选择在双休日去学校运动，而中国的比例却很低。

　　个子长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长的缘故。而骺软骨生长，一方面要靠身体吸收足够的营养，包括无机盐、钙、磷等;另一方面要靠身体中的内分泌激素，包括生长激素、催乳素和黄体化激素以及性激素的调节。这样，骺软骨不断地生长，人就长高了。

　　世界卫生组织一项研究表明，儿童在3～5月的增高速度是秋冬季节的2倍，所以，春季可谓是一年之中长高的最好时机。　　春天户外阳光的紫外线含量是所有季节中最高的，此时多增加些户外活动更能刺激骨髓增生，有利于长高。一般来说，轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，如游泳、体操、跳绳、羽毛球、乒乓球、单杠和球类活动更有利于增高，而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，则对身高增长不利。

　　此外，孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，特别是在晚上10点左右可出现一个分泌高峰。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响孩子生长激素的分泌，所以要安排孩子在晚上10点前入睡。此外，精神压抑也会抑制生长激素的分泌，帮助孩子排解压力，为孩子营造一个平和愉快的环境也是非常重要的。