泡脚蹬踏缓解足跟痛

　　脚后跟疼，医学上称为足跟痛，是一种中老年常见病。造成这一疾病的主要原因有跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺等。由于足部位置特殊，最好试试以下方法锻炼、缓解。

　　1.选择厚底、鞋垫软的鞋子，最好后跟部有一定弧度;2.温水泡脚，可以辅以理疗，减轻局部炎症;3.经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力。如果出现剧烈疼痛，应及时到医院进行局部封闭治疗。