手脚冰冷

　　喝碗胡桃粥

　　天气冷，手脚尤其冰凉是中医说的阳虚，胡桃粥能够缓解。

　　粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效。摘自1月15日中国食品科技网

　　痛风关节炎

　　喝点苏打水

　　北京大学首钢医院风湿免疫科李雪梅：痛风关节炎发病前常是血尿酸的高峰期，关节炎急性期和关节炎后5~10天正是尿液中尿酸浓度比较高的阶段，在这期间用碳酸氢钠片(小苏打)非常必要，平时不宜长期服用。

　　摘自1月16日《健康报》

　　血压偏低

　　少喝胖大海

　　胖大海含有胖大海素、戊聚糖等，具有缓泻利尿、降压的作用。血压偏低的人尤其要少喝。胖大海一次可泡3～5枚，服用两三天即可，连续服用以不超过7天为宜。

　　摘自新浪健康

　　流鼻血时

　　低头捏鼻

　　武警部队耳鼻咽喉头颈外科研究所教授董玉礼：流鼻血的人增多，可能是目前鼻腔环境干燥。

　　流鼻血时把头仰起不利于止住鼻血，还会使鼻血倒流至咽喉等引起恶心。正确的做法是轻微低下头，让鼻血自然从鼻孔里流出，接着用大拇指和食指紧捏鼻翼出血部5分钟，力度以鼻子基本没有出血为宜，5分钟过后若感觉鼻血基本停止，就可以用柔软的棉花球轻轻堵住鼻腔，防止再出血。

　　摘自1月20日《羊城晚报》，张华、张良衍/文

　　俯卧抬腿

　　测臀部肌力

　　长沙市中医医院内分泌科副主任医师彭玉惠：俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常;如果总是摇动，或是感到腿和下背部处于紧绷状态，就说明你的臀部肌肉功能存在问题，容易导致腰椎、膝关节病变。

　　摘自1月20日《中国妇女报》，匡春林/整理

　　动动指尖

　　告别手麻

　　短暂的手麻是老年人常见的症状，可以试试下面的方法。

　　用拇指尖触及食指尖2次，再触及中指尖1次，触及无名指尖3次，最后触及小指尖4次。然后与原来的顺序相反，用拇指尖轻触小指尖4次，再触及无名指尖3次，触及中指尖1次，最后触及食指尖2次。按照这个顺序循环，待续15~20分钟。这种指尖运动可以打乱手指活动常规，让大脑思维有所转折。

　　摘自1月17日《现代保健报》，杨昆/文