运动锻炼对降压非常重要，但高血压患者要选择适合自己的运动方式，山西医科大学第一医院高血压病房主任沈小梅介绍，患者不妨跟最新的《中国高血压患者教育指南》学学如何正确运动。

　　有氧运动是高血压患者最基本的健身方式，常见运动形式有快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、登楼梯等。建议每周至少进行3~5次、每次30分钟以上中等强度的有氧运动，最好坚持每天都运动。

　　综合功能练习可改善人体平衡、灵敏、协调和步态等动作技能，可以改善身体功能，防止老年人跌倒。包括太极、瑜伽、太极柔力球、乒乓球、羽毛球等。

　　适当增加生活中的体力活动有助于血压控制。高血压患者可以适当做些家务、步行购物等活动，使每天的步行总数达到或接近10000步。

　　此外，2、3级高血压患者在血压降到较为安全的范围内才能适当运动，否则易诱发心肌梗死、心绞痛、脑卒中等，最好能降到小于140/90毫米汞柱。