吃：选年货做个改变

　　首都医科大学附属宣武医院老年医学门诊主任医师刘力松：瓜子、花生、杏仁、榛子等坚果类零食是年货的必选项目了。坚果类食品可护心健脑，降低冠心病的发病率，心脑血管患者适量吃一些坚果可保护心血管。但购买时要注意把盐焗类坚果改为原味的，因为盐焗类坚果含有大量“隐形盐”，吃多了容易超出日均盐的摄入量标准，不利于控制血压。

　　此外，也不要买蜜饯或果脯类的年货，蜜饯其实是“盐”饯，虽然味道甘甜，但里面的盐含量非常高，而且大多数蜜饯在腌制过程中还添加了中药甘草，甘草中含的甘草酸会阻碍钠从肾脏排泄，导致钾过量排出，出现浮肿、口渴、轻度血压升高、影响降压药的药效等表现。

　　动：突击扫除变长线

　　首都医科大学附属宣武医院神经内科主任医师武剑：年终扫除不妨从突击扫除改为长线劳动，可以早一些开始，进入腊月之后就每天或每周都做一些清扫工作，张弛有度的安排能让身体和精神都不会太紧张。

　　还有一些患者有每天锻炼的习惯，过节期间如果突然不运动，会使身体的“运动惯性”改变，增加中风的危险因素，建议可根据出行安排适当调整运动时间，但千万不要不运动。

　　此外要提醒的是，心脑血管患者在与亲戚朋友相聚的时候，看电视、聊天、打麻将等娱乐的时间不要过长或是熬夜，一般一个小时左右要起身活动15分钟~30分钟，这样可避免久坐不动导致静脉血栓形成从而引起动脉血栓。

　　行：简要病历随身带

　　首都医科大学附属宣武医院神经内科脑卒中筛查门诊马青峰：有心脑血管疾病等慢性病的患者，特别是发生过卒中的患者，在节前或节日中外出旅行时，最好在出门前自己先做一份简要的病历随身携带，其作用相当于危急时刻的呼救纸条。

　　简要病例的内容应该包括患者的身份信息、家人联系方式、所患疾病、随身常备药物及存放位置，同时在旅途中也应随时记录自己的身体症状，以便在不适就医时及时为当地医生提供有效信息。

　　特别要注意的是，高血压患者应尽量避免节前高峰就诊、扎堆开药或到人多的超市等公共场所购物，混乱拥挤的环境会使患者无形中产生紧张焦虑的情绪，从而对病情产生不利的影响。