编者按：小孩儿小孩儿你别馋，过了腊八就是年;腊八粥，喝几天，哩哩啦啦二十三……这转眼就到了过小年的时候了，年货也就开始慢慢置备了，今年啊，除了备点吃的、喝的、用的，咱老年朋友还可以备点健康好礼，让一家人都尽情享用，收获舒适和健康。

　　以前，颈椎病是40岁之后人的专利，但现在，20～30岁的颈椎病患者到处都是，我甚至见过得颈椎病的小学生!原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了，人的精神也差了。

　　这个问题，其实通过一个办法，就可以轻松解决，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果(如右图所示)。

　　我们想想，当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的?肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么。

　　坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。如果因为忙，总是忘记怎么办呢?我建议，甚至可以定个闹钟，每隔一个小时就提醒我们揉动一下。不管忙到什么程度，我想这么一点时间还是能够抽出来的。

　　有位30岁的白领坚持了一段时间后对我说：“本以为骨骼已经定型，要终生驼背的，但这样来回动一动，感觉背明显比以前直了。”

　　我还要特别把这个方法介绍给正在读书的孩子们。现在的孩子很可怜，从小学到高中，小小年纪就承受这么沉重的学习压力，我可不希望他们一辈子都戴近视眼镜，也不能让他们在沉重的压力下失去朝气，成为小驼背。让孩子没事的时候，就做做这个动作，很有好处。

　　我本人也和多数人一样，每天平均在电脑边工作的时间是11～12小时，但我到现在，视力没有问题，颈椎也没有问题，精神状况一直很好。其实我没有独门绝技，就是用这个方法。

　　比如，我开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，也会把手放在方向盘上来回滚揉几次，特别舒服。这时候，别人在着急上火，而我在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目，受用无穷;一不起急，二不发火，精神振奋，这么一来，有时候居然觉得堵车也堵得很值!