许多老年人都曾经跟我说过多年来一直饱受便秘折磨，排一次便就像打一次仗苦不堪言。前两天就有一位患者便秘持续一周后来门诊找我，他说曾经常用吃蜂蜜，喝香油，泡番泻叶喝就能治好便秘，可是这次这些方法都不灵了，问我怎么办?我先让护士给他做了个灌肠，解了燃眉之急，然后告诉他不妨每天吃点核桃仁，看看效果怎么样。

　　过了一周后他特意过来告诉我，回去就开始每天早饭前吃几块核桃仁，第三天早晨就排了大便，每一两天都会解一次，而且大便干湿正常，排便的过程也很顺畅。我嘱咐他这个偏方可以长期使用，不仅能起到通便的效果，而且还能预防动脉硬化、老年性痴呆等疾病。

　　中医认为，核桃味甘，性平、温，无毒，可以温肺润肠，通血脉，还能补脑，早在《神农本草经》中就有久服轻身益气、延年益寿的记载。营养学中认为，核桃中有一半是脂肪，也就是油，所以吃进肚子里后核桃油能软化大便，润滑肠道。此外核桃中的粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。

　　而常规的治疗便秘的药物如番泻叶、大黄、肠清茶等，往往是通过直接刺激肠道肌肉收缩来促进排便，虽一时有效，但长期使用不仅会使患者对药物形成药物依赖，还会导致大肠肌无力，越用效果就越差。

　　需要注意的是，这个方法虽好，但由于核桃中有大量油脂，摄取过多可能会引起肥胖，所以每日单食以不超过半两为宜。

　　此外，还可以用铁锅将核桃仁与黑芝麻炒熟后，压碎，用开水冲成羮状，早晚空腹服用效果也不错。

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　　山西中医学院附属医院董岩平：平卧在床上，以脐为中心，用手掌顺时针和逆时针顺序按摩，同时可按摩天枢穴(脐旁2寸)，每天早晚各一次，每次十分钟。排便前以左手中指点压左侧天枢穴，至有明显酸胀感时，坚持至便意时屏气增加腹压，可助排便。另外，排便时别看书看报，尽量3分钟完事，便后尽量平躺休息，使肛门直肠黏膜回位。发现大便燥结时，也别用力排可用温盐水熏洗肛门可促进排便。详见健康时报2012-12-13第20版《防便秘避免“三久”》