郑州人民医院泌尿外科主任单中杰说：“男性营养状况的好坏甚至直接关系着生育能力和质量。”

　　一补蔬菜：单中杰说：“很多男性都不注意饮食的均衡，喜食肉类，不注意蔬菜水果的补充，这样容易造成准爸爸体内缺乏叶酸。其实，不光是准妈妈需要补充叶酸，准爸爸们也要从饮食中多多补充叶酸，这样可防止胎儿先天性神经缺陷。所以，准爸爸们要特别注意多吃蔬菜水果。”

　　二补海产品：准爸爸们还需要多吃海产品，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，这种成分是只能从食物中摄取的。海产品如海带、牡蛎、贝类等都含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的功能维护有重要作用。