活动背景：由中华糖尿病协会主办，山西厚德仁营养健康咨询连锁有限公司承办的“糖友梦·健康梦”爱心互助行动启动。

　　上海瑞金医院内分泌科宁光教授在《美国医学协会杂志》上发表的最新论文显示，我国糖尿病患者总人数已达1.14亿，占成年人口的11.6%。

　　“我们的会开了25分钟，就又出来250个糖尿病患者，这就是中国的现状。”向红丁教授透露，我国每分钟新增10个糖尿病患者，一天是1.5万，一年就是550万。我国成为患病率增长最快的国家。

　　“年轻人得老年病，老年人更是病上加病。”洪昭光教授一句话就解释了近几年来慢性病井喷的原因，他还把人口老龄化分成了四种情况，第一种是最幸福的健康老龄化;第二种是多病老龄化，一身是病;第三种是残疾老龄化，不但有病还残疾了，一个轮椅两个保姆;最后是“植物”老龄化，卧床不起，气管切开吸着氧气，上面插胃管下面放尿管。左手打糖水，右手吊盐水。

　　说到这里，会议主持人赵安平也相当深有感触，他说：“我母亲今年76岁，浑身都是病，高血压、糖尿病，换了关节，装了起搏器，我们开玩笑，老太太几乎成了半个变形金刚。我姥姥今年95岁，就遵循两个原则，一是吃素，二是吃饭七八分饱，姥姥过来北京住的时候，她搀着我母亲去厕所，95岁的搀着75岁的。”

　　如何实现这个“健康梦”?胡大一教授特别推荐慢性病自我管理的“五个处方”，一是运动处方，二是营养处方，三是心理处方，比如患者对疾病不了解，对治疗放了支架没有底，心理老是不踏实。还有就是睡眠处方，睡好子午觉，一天都有精神。最后一个是戒烟处方。

　　健康时报记者 魏雅宁/整理

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　　运动控糖有个三三铁律

　　运动“三定”才有好效果：定时：每天在同一时间段运动;定量：每天有同样的运动量;定强度：每天保持相同的运动强度。

　　运动间歇事不过“三”：如果运动间歇超过3天，已经获得的胰岛素敏感性会降低，运动效果及积累作用就减少。

　　就是说，今天运动了，第二天运动效应还存有一部分，第三天就几乎没有了。所以运动频率一般以1周3～7天为宜。

　　运动在餐后三小时内：中国的糖尿病患者多为餐后血糖升高，故运动应在餐后1～3小时内为宜，每次最好能坚持30分钟以上。这是因为，30分钟以内的中强度运动主要以葡萄糖与糖元作为燃料，当运动持续，糖元储备明显下降时，脂肪才会逐渐增加，成为运动的主要燃料。

　　详见健康时报总第1070期2013年11月07日 第18版 《运动控糖有个三三铁律》