四季之中，冬季是藏的季节，五脏之中，肾是主藏的脏腑。所以冬季是养肾的季节，冬季养肾的核心是什么呢?那就是无扰乎阳。

　　冬天夜长昼短，是为了让阳气得到充分的闭藏，生命得到充分的休养。所以冬天不要辜负漫漫长夜，天黑就睡觉，一直要到太阳出来了再起床，这是我们的阳气闭藏是否充分的时间标准，另外，因为清晨是一天中较冷的时候，而寒为阴邪，最伤人体阳气，所以过早起床锻炼反而不好。

　　除了运动时间外，运动时还要注意“无泄皮肤”，也就是说不要使皮肤开泄出汗，因为出汗可使阳气外泄，阳气就不能藏了。所以冬三月尽量不要运动，不要出汗。治疗的时候也要尽量少用发汗的药。如果想运动可以选择较轻柔的运动，如打太极、踢毽子等。

　　冬季也要将情志匿藏起来，不可以像春天一样精神外露，情绪不可以波动太大。