和人交往紧张，不自在，不妨做点心理活动以转移注意力，比如心算、默读乘法口诀、默背简单的诗等，马上就会使紧张的情绪放松。而在参加重要的社交活动前也可以给自己设定具体简单的目标，比如“和某个人搭讪就行”，这样就可以把注意力从自身转移，不致于过分紧张。也可以找个老练的人陪伴下，人家当“主角”，自己是“配角”，学习别人的社交方式，训练自己的社交能力。